Дар 7 рӯз 7 кило вазн кунед! Менюи ҳаррӯза

ченкунии камар ҳангоми аз даст додани вазн дар як ҳафта 7 кг

Парҳез барои аз даст додани вазн 7 кг дар як ҳафта хеле сахт аст. Ҳангоми аз даст додани вазн, ҷойҳои нодуруст аксар вақт гум мешаванд. Ҳамин тариқ, тарк кардани равған аз он ҷойҳое, ки сусттар аст, осонтар аст. Ҳангоми аз даст додани вазн, фарбеҳ дар аввал аз рӯй, сипас аз қафаси сина, сипас аз думҳо хориҷ карда мешавад ва охирин дар меъда ва пойҳо вазни худро гум мекунад.

Ба худ барои аз даст додани вазн кӯмак кунед

Барои аз даст додани 7 кг дар як ҳафта, парҳез кардан кифоя нест, мушакҳо низ бояд кор кунанд. Шумо бояд машқҳоро анҷом диҳед. Массаж низ кӯмак мекунад. Массаж ҷараёни хунро суръат мебахшад ва равғанро тезтар месӯзонад.

Менюи ҳаррӯза

  • 1 рӯз.Маҷмӯи маҳсулот: филе мурғи судак (200 гр. ), Себ (2 дона), норанҷӣ (1 дона), панири косибии камравған (100 гр. ), Йогурти камравған (1 дона), 1 қисми овёс (100 гр. ) . . .
  • 2 рӯз.Маҷмӯи маҳсулот: 1 порчаи бодири гречка (100 гр. ), Грейпфрут (1 дона), гӯшти гов судак (200 гр. ), 1 стакан кефирҳои камравған, қоқ (100 гр. ), Помидор (2 дона) . )
  • 3 рӯз.Маҷмӯи маҳсулот: 1 пиёла шир, мандаринҳо (4 дона), нок (1 дона), 1 порсияи бодиринги биринҷ (100 гр. ), Қаламфури болгарӣ (4 дона), 1 пиёла чойи сабз, судак ё моҳии пухта (200 гр. )
  • 4 рӯз.Маҷмӯи маҳсулот: зардолуи хушк (100 гр. ), Панири косибии камравған (150 гр. ), Нок (2 дона), филе судак (200 гр. ), Карами тару тоза (200 гр. ), Бодиринг ( 5 дона. )
  • 5 рӯз.Маҷмӯи маҳсулот: алафи баҳрӣ (100 гр. ), Сабзии хом (4 дона), себ (2 дона), 1 порчаи бодири гречка (100 гр. ), 2 пиёла чойи сиёҳ, 1 пиёла шир, судак ё моҳии пухта (200 гр. )
  • 6 рӯз.Маҷмӯи маҳсулот: буттамева, яхкардашуда (200 гр. ), 1 порча бобои арзан (100 гр. ), Карами брокколи судак ё пухта (200 гр. ), Гови судак (150 гр. ), Афлесун (2 дона) . )
  • 7 рӯз.Маҷмӯи маҳсулот: йогурти камравған (2 дона. ), 1 порчаи овёс (100 гр. ), Мавиз (100 гр. ), Шўрбои мурғ (300 мл. ), Филе судак (200 гр. ), Нок ( 2 дона), себ (2 дона), лаблабуи судак (100 гр. ).

Ҳар 1-2 соат як маҳсулот бихӯред.