Парҳези тарбуз - принсипҳо ва натиҷаҳои асосӣ

Тарбуз як буттаи нодирест, ки барои қонеъ кардани гуруснагӣ ва ташнагӣ истеъмол кардан мумкин аст. Ҷолиб он аст, ки тарбуз инчунин барои кам кардани вазн истифода мешавад. Дар нашрия мо ба шумо мегӯем, ки парҳези тарбуз чист.

духтар бо корд ва чангак дар назди тарбуз

Парҳези тарбуз имрӯзӣ аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки вазни зиёдатиро раҳо кунед ва ҳисси гуруснагиро кунд кунед. Ин намуди парҳез натиҷаҳои намоён медиҳад, аммо, мутаассифона, он барои ҳама мувофиқ нест.

Хусусиятҳои парҳези тарбуз

Хусусияти асосии ин парҳез истеъмоли ҳаррӯзаи тарбуз мебошад. Нӯшидани чой ё об низ қобили қабул аст. Миқдори тарбузе, ки барои истеъмол дар ин парҳез зарур аст, аз рӯи вазни шахси вазнашон гумшуда ҳисоб карда мешавад.

Муҳим! Барои ҳар 10 кг бадани одам, шумо бояд 1 кг тарбуз бихӯред.

Намудҳои парҳези тарбуз

Ду намуди парҳези тарбуз мавҷуд аст - сахт ва сабук. Бо парҳези қатъӣ, танҳо селлюлоза тарбуз истеъмол карда мешавад. Дар парҳези сабук, инчунин хӯрдани субҳонаҳо, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ бо калорияашон паст иҷозат дода мешавад. Селлюлоза тарбузро ҳамчун газак мехӯранд ва ҳар хӯрокро бо он пурра мекунад.

духтаре, ки дар парҳези тарбуз тарбуз мехӯрад

Принсипҳои парҳези тарбуз

Ҳангоми риоя кардани парҳези тарбуз, шумо бояд принсипҳои онро омӯзед:

  • Чун қоида, парҳези тарбуз дар мавсими пухтани буттамева - дар моҳи август гузаронида мешавад. Дар ин муддат, шумо метавонед ба табиӣ будани тарбузҳо итминон дошта бошед.
  • Марҳилаи интихоби тарбузи баландсифат муҳим аст, зеро пастсифат зарари бештар хоҳад овард.

    Муҳим! Берри хуб ва пухтааст думи хушк хоҳад дошт, шумо метавонед ҳузури муқоисаи дурахшони рахҳои торик ва равшанро бинед. Ҳангоми лату кӯб кардани тарбуз шумо бояд садоеро шунавед, ки ба хуми кундзе монанд аст. Ин аломатҳо аз сифати тарбуз шаҳодат медиҳанд.

  • Меню, ки бар асоси истифодаи тарбузи сербор аст, ба иҷрои ду вазифаи асосӣ равона шудааст: тоза кардани бадан ва хориҷ кардани вазни зиёдатӣ.
  • Парҳези тарбуз барои як муддати кӯтоҳ пешбинӣ шудааст. Ин тақрибан 5 рӯз аст. Ғайр аз он, шумо метавонед хӯрокҳои дигарро ба парҳез илова кунед. Ин меню "хӯроки тарбуз" ном дорад.

    Муҳим! Парҳези тарбуз ба шумо имкон медиҳад, ки моеъи зиёдатиро аз бадан хориҷ кунед, онро аз токсинҳо ва моддаҳои заҳрнок тоза кунед.

  • Ҳангоми парҳези қатъии тарбуз, шумо метавонед аз 3 ё бештар аз минои иловагӣ халос шавед.
  • Барои мустаҳкам кардани натиҷаи бадастомада имкон медиҳад, ки "ғизои тарбуз" - парҳези тартибдодашуда, аз ҷумла истифодаи на танҳо тарбуз, балки маҳсулоти дигар низ истифода шавад.
  • Маҳсулоти ёрирасон дар парҳези тарбуз, ки истеъмол кардан мумкин аст, инҳоянд: Дигар маҳсулот дар ин ҷо ба кӯмак меоянд, яъне меваҳои дигар (ба истиснои банан), сабзавот, ғалладонагиҳо, мурғи лоғар ва моҳӣ. Ин хӯрокҳоро пухта нахӯред.
тарбуз ва тарбуз барои парҳези тарбуз

Муҳим! Ҳангоми илова кардани парҳез ба парҳез, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ба буттамева аллергия вуҷуд надорад. Ба шумо танҳо тарбузҳои пухта лозиманд.

Пеш аз буридани тарбуз онро бодиққат шуста, тоза кардан лозим аст, то сирояти рӯда нашавад. Сатҳи ин буттамева метавонад миқдори зиёди микробҳоро дар бар гирад.

Хусусиятҳои ғизо бо парҳези тарбуз

Ҳангоми парҳези тарбуз, хӯрдани ҳама хӯрокҳои серравған, хӯрокҳои дуддодашуда, панирҳои чарбӣ, маҳсулоти ширӣ, тухм, шириниҳо тавсия дода намешавад. Ин маҳсулот дар якҷоягӣ бо тарбуз метавонанд норасоии меъда ва истеҳсоли аз ҳад зиёди газро ба вуҷуд оранд.

Рӯзи аввали парҳез

Дар рӯзи аввали парҳез, шумо бояд танҳо 3-4 дона буттамева бихӯред.

Рӯзҳои дигар

Дар рӯзҳои дигар ба шумо лозим аст, ки тарбузро дар як рӯз 5-6 маротиба бо танаффусҳои кӯтоҳ бихӯред. Шомро дар парҳези тарбуз бояд 4 соат пеш аз хоб оғоз кард.

Чанд рӯз бояд парҳез кунед?

Барои фаҳмидани он ки чанд рӯз ба парҳез рафтан лозим аст, тавсия дода мешавад, ки аз як рӯз сар кунед. Ин ба шахс имкон медиҳад, ки қувваи худро санҷад ва миқдори оптималии рӯзҳоро барои ба даст овардани натиҷаҳои пешбинишуда фаҳмад.

Чӣ тавр парҳезро дуруст анҷом диҳед

Шумо бояд парҳези тарбузро тавассути тадриҷан кам кардани миқдори селлюлоза истеъмол кунед. Ин барои пешгирии таҳдиди эҳтимолии токсикоз ё дарунравӣ зарур аст.

Муҳим! Истифодаи буттамева ба шумо имкон медиҳад, ки аз бадан асосан ҳаҷми зиёдатии моеъро ҷудо кунед, на чарбро. Аз ин рӯ, диетологҳо ҳангоми парҳези тарбуз маслиҳат медиҳанд, ки бештар ҳаракат кунанд.

Машқи ҷисмонӣ

Дар охири парҳез, шумо бояд ба ҳаёти ҳаррӯза як қатор корҳои ҷисмониро баргардонед: шумо метавонед давед, пиёда равед, йога, Пилатес, рақс кунед. Аммо, ба шумо лозим нест, ки фавран пас аз парҳезӣ бадани худро изофабор кунед. Ба шумо лозим аст, ки тадриҷан оғоз кунед, аввал бори кам дода, сипас ин корро ҳарчи бештар кунед.

духтар пас аз ба охир расидани парҳези тарбуз ба давидан машғул аст

Фоидаҳои парҳези тарбуз

Хусусиятҳои муфиди буттамева:

  • Тарбуз гуруснагиро комилан қонеъ мекунад ва тамоми рӯз баданро сер мекунад.
  • Парҳез ба осонӣ таҳаммулпазир аст ва баданро ба стресс ғарқ намекунад. Азбаски буттамева қариб танҳо аз об иборат аст, одам ҳангоми истеъмоли он эҳсоси гуруснагӣ намекунад. Меъда захираҳои моеъи ғизоии худро доимо пур мекунад.
  • Халос шудан аз омос. Эдема бартараф карда мешавад, зеро моеъ ба миқдори кофӣ ба организм ворид мешавад ва акнун обро дар ҳуҷайраҳо нигоҳ доштан ва бастан лозим нест.
  • Ба эътидол овардани кори рӯда. Тарбуз дорои бисёр моддаҳои муфид мебошад, ки ба рӯдаи меъда таъсири мусбӣ мерасонанд.
  • Нигоҳ доштани тавозуни об-намак. Берри дорои намакҳои зиёди маъданӣ мебошад, ки ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо дар организм таъсири муфид мерасонанд.
  • Пешгирии бемориҳои илтиҳобии системаи пешоб. Нӯшидани шарбати тарбуз аз ҷойгиршавии бактерияҳои зараровар дар деворҳои меъда монеъ мешавад.

Муҳим! 1 кг тарбуз дорои 400 ккал мебошад. Ин буттамева ба шумо имкон медиҳад, ки кори рӯдаи ҳозимаро ба эътидол оваред.

Гайринишондод

Парҳези тарбуз мухолифат дорад. Шумо набояд дар он нишинед, агар:

  • бемории гурда доранд;
  • дер ҳомиладорӣ;
  • диабети қанд доранд;
  • кори гадуди зери меъда душвор аст;
  • сангҳо дар гурда;
  • холелитиаз;
  • ихтилоли ҷигар;
  • бемориҳои дилу раг;
  • захм.
одам бо ними тарбуз

Натиҷаҳои парҳези тарбуз

Дар натиҷа, пас аз ба итмом расонидани парҳези тарбуз инҳоро фарқ кардан мумкин аст:

  1. Тоза кардани бадан аз slagging ва дар маҷмӯъ баланд бардоштани оҳанг. Олимон дар селлюлоза ин буттамева цитруллин - моддаеро пайдо карданд, ки дар натиҷаи реаксияҳои муайян дар бадан имкон медиҳад, ки рагҳои хунгардро васеъ ва оҳанги баданро баланд бардоранд.
  2. Аз даст додани вазни зиёдатӣ. Шумораи фунтҳои иловагии партофташуда бо вазни зиёдатӣ алоқаманд аст. Ҳар қадар одам дар парҳез вазн дошта бошад, эҳтимол дорад, килограммҳо кам шаванд. Коршиносон миқдори вазни аз парҳези тарбуз талафшударо қайд мекунанд: 3 рӯз - аз 3 то 5 кг, ҳафта - аз 7 то 10 кг, 2 ҳафта - аз 8 то 14 кг.
  3. Саломатӣ ва кайфияти хуб! Парҳези тарбуз ба хоби солим ва сабукӣ дар бадан мусоидат мекунад. Инчунин, ба туфайли истифодаи буттамева, эҳсосоти мусбӣ ва кайфияти хуб фароҳам оварда мешавад! Инро бо он шарҳ додан мумкин аст, ки ин маҳсулоти парҳезӣ дорои маззаи хуб аст, ки илова ба чунин моно-парҳез иловаи ҷолиб аст. Одам маҷбур нест, ки худро бо зӯрӣ як буттамева бихӯрад.
духтарак бо як буридаи тарбуз

Хулоса

Дар асоси баррасиҳои одамоне, ки дар парҳези тарбуз буданд, гуфта метавонем, ки ин мӯъҷизаҳо нишон медиҳад! Вазни зиёдатӣ меравад, тағйироти мусбӣ дар некӯаҳволӣ ва намуди зоҳирӣ ба амал меоянд. Чунин парҳез, ба гуфтаи коршиносон, бо риояи принсипҳои асосӣ натиҷаҳои аъло хоҳад дод. Бо вуҷуди ин, дар бораи мавҷудияти зиддиятҳо фаромӯш накунед.