Парҳези нӯшокӣ: мусбат ва манфии зудтарин талафоти вазн

Ҳодисаи муҳим ё сайри ногаҳонӣ ба баҳр метавонад баъзан на танҳо шуморо рӯҳбаланд кунад, балки инчунин шуморо хеле ошуфта мекунад.парҳези нӯшокӣ барои талафоти вазнинХусусан, агар савол дар бораи рақам бошад. Аммо, роҳи зуд ва самаранок аз даст додани вазн вуҷуд дорад ва онро парҳези нӯшокӣ меноманд. Моҳияти парҳез хеле содда аст - шумо бояд дар лаҳзаҳои на танҳо ташнагӣ, балки гуруснагӣ низ об нӯшед.

Парҳези нӯшокӣ: он чиро, ки мусбат ва манфӣ фарқ кардан мумкин аст

Ин усули аз даст додани вазн яке аз шадидтарин ҳисобида мешавад. Бо шарофати парҳезе, ки тақрибан 80% аз нӯшокиҳо иборат аст, пас аз як моҳ шумо ҷисми худро дар оина намешиносед. Аммо, дар ин ҷо муносибат ва омодагӣ ба эҳсоси доимии гуруснагӣ муҳим аст. Ҳар гуна вайроншавӣ ба бозгашти ногузири чарбҳои бадан оварда мерасонад, ки ин тамоми кӯшишҳои шуморо бефоида мекунад. Тавре мутахассисони диетолог шарҳ медиҳанд, парҳези нӯшокӣ ҷанбаҳои мусбат ва манфӣ дорад. Онҳо бояд пеш аз оғози раванди аз даст додани вазн ба назар гирифта шаванд.

Ҳамин тариқ, аз афзалиятҳо, талафоти фаврии вазнро фарқ кардан мумкин аст, зеро дар организм ба шарофати нӯшокии зиёд метаболизм суръат мегирад. Аз ин рӯ, ба баъзеҳо муяссар мешавад, ки тақрибан 15-20 килоро аз даст диҳанд. Инчунин, парҳези обӣ ба коҳиш ёфтани ҳаҷми меъда мусоидат мекунад, ки ба иштиҳо ва миқдори истеъмоли ғизо таъсир мерасонад. Ҳангоми риояи парҳез, сарборӣ ба тамоми узвҳои ҳозима коҳиш меёбад, бадан аз токсинҳо ва заҳрҳои ҷамъшуда тоза мешавад - детоксикацияи қавӣ ба амал меояд, ки ин ҳам хеле муфид аст.

Бо вуҷуди ин, камбудиҳои назаррас низ ҳастанд. Ба ин заифӣ, рӯҳияи бад ва асабоният дохил мешаванд. Аз сабаби набудани ғизо, гастритҳои дӯстдошта низ метавонанд худро ба хотир оранд. Инчунин, дар заминаи рӯзадорӣ, масуният метавонад кам шавад, ки ин боиси шамолхӯрӣ мегардад. Пӯст инчунин ба парҳез ба тарзи худ муносибат мекунад - метавонад дар рӯй илтиҳоб ва варам пайдо шавад. Барои одамоне, ки гирифтори мушкилоти гурда, дил ва меъдаю рӯда мебошанд, ин намуди талафот аз сабаби хавфи шиддат гирифтани бемориҳои музмин ва пайдоиши анорексия номумкин аст.

Агар шумо дарди доимии меъда, чарх задани сар ва мигренро ҳис кунед, парҳез бояд қатъ карда шавад. Аз ин рӯ, ҳангоми интихоби чунин парҳез, пеш аз ҳама ба шумо лозим аст, ки тамоми нозукиҳоро бодиққат омӯзед ва эҳтимолан ба духтур муроҷиат кунед.

аз даст додани вазни парҳези нӯшокӣ

На танҳо парҳези нӯшокӣ: шумо чӣ нӯшидан ва чӣ хӯрдан мумкин аст?

Тавре ки аз номаш бармеояд, парҳез хеле моеъ хоҳад буд. Ҳамин тавр, ба менюи худ шумо метавонед маҳсулоти шириро бо равғаннокии на бештар аз 2% дохил кунед. Он метавонад шир, шири пухтаи ферментӣ, кефир ё йогуртҳои нӯшокӣ бошад.

Барои наҳорӣ, биринҷ, марҷумак ё овёс қобили қабул аст, аммо танҳо дар шакли завҷе. Онҳоро дар об пухтан беҳтар аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед шӯрборо дар мурғ ё гӯшти гов пазед, аммо шумо бояд диққат диҳед, ки хӯрок набояд равғанӣ бошад. Агар шумо гӯшт нахӯред, пас озод ҳис кунед, ки шӯрбо сабзавоти қаймоқ омода кунед.

Аз нӯшокиҳо чойи сиёҳ ва сабз, афшураҳои тару тозаи мевагӣ ва қаҳва иҷозат дода мешавад, аммо истеъмоли онро ба ҳадди ақал расонидан беҳтар аст, зеро он барои аз бадан хориҷ кардани тамоми моеъ кӯмак мекунад.

Лутфан қайд кунед, ки хуруҷ аз парҳези нӯшокӣ ду ҳафта давом мекунад. Агар шумо фавран ба хӯрдани хӯроки сахт гузаред, пас мушкилоти меъдаро пешгирӣ кардан мумкин нест. Мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки субҳонаҳои моеъро бо хӯрокҳои сабук иваз кунед. Хӯрокҳои гӯштиро тадриҷан илова кунед ва ба хӯрокҳои фракционӣ пайваст шавед. Ин усул на танҳо саломатии шуморо ҳифз мекунад, балки инчунин барои пешгирии хатари анорексия кӯмак мекунад.

талафоти вазнин дар парҳези нӯшокӣ

Парҳези нӯшокӣ чӣ қадар давом мекунад ва чӣ таъсир хоҳад дошт

Миқдори вазни гумшуда пурра аз он вобаста аст, ки шумо то чӣ андоза ба ин намуди парҳез пайваст мешавед. Бисёр интихоби парҳезӣ вуҷуд дорад. Касе ба як "рӯзи рӯза" ниёз дорад, дар ҳоле ки дигарон барои мубориза бо фунтҳои изофӣ як моҳ лозиманд. Вазни худро ҳисоб кунед, меню тартиб диҳед ва хӯроки худро ба нақша гиред. Бо вуҷуди ин, варианти беҳтарин рӯзадории дуҳафтаина бо хуруҷи тадриҷӣ аз парҳез аст.

Бояд хотиррасон кард, ки ин намуди талафоти вазнро аксар вақт яке аз мушкилтаринҳо меноманд. Ва агар шумо тасмим гирифта бошед, ки бо фунтҳои иловагӣ зуд ва самаранок мубориза баред, пас шумо дар роҳи дуруст ҳастед.