Парҳези Ҷопон: 13 рӯз барои такя кардан

Гарчанде парҳези ҷопониро мутахассисони ҷопонӣ таҳия кардаанд, аммо ин ба таомҳои анъанавии ҷопон ҳеҷ рабте надорад (Қобили зикр аст, ки япониҳо қаҳва кам менӯшанд, онҳо биринҷ ва маҳсулоти баҳриро бештар истеъмол мекунанд).

парҳези ҷопонӣ барои талафоти вазнин

Парҳези Ҷопон барои 13 рӯз ҳисоб карда мешавад, ки дар давоми он метаболизм ба танзим дароварда мешавад ва бадан бо ритми гуногуни кор аз нав сохта мешавад. Мувофиқи ин, саломатӣ ба таври назаррас беҳтар ва вазн кам мешавад. Муаллифони парҳези Ҷопон ваъда медиҳанд, ки натиҷа ду-се сол давом мекунад.

Дар давоми парҳези Ҷопон, шакар, намак, орд ва маҳсулоти қаннодӣ ва нӯшокиҳои спиртӣ набояд истеъмол карда шаванд. Дар байни хӯрок, шумо метавонед оби минералӣ ё судакро (ба миқдори номаҳдуд) бинӯшед.

Барои ба даст овардани натиҷаи ваъдашуда, парҳези Ҷопонро бояд қатъӣ риоя кард, ба ҳама тавсияҳо қатъиян риоя кард ва пайдарпаии менюро тағир надиҳад.

Омодасозии худамон ба парҳези ҷопонӣ

Танзими он шавед, ки шумо дар тӯли 13 рӯз чӣ қадар зебо, борик ва сабук хоҳед буд ва шаби пеш каме хӯрок хӯред.

Масалан, як қисми хурди биринҷи ёбоӣ ё қаҳварангро ба худ ҷӯшонед ва тақрибан 100-150 грамм хӯриши сабзи сабзие, ки аз шалғамча, бодиринг ва карами чинӣ ё бодиринг, помидор ва қаламфури булғорӣ омода карда шудааст. Хӯришро бо як қатра сирко, як қатра равғани зайтун ҷӯшонед ва кӯшиш кунед, ки бе намак кор кунед. Агар шумо тамоман бе намак кор карда натавонед, тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал миқдори онро кам кунед.

Чунин техника, ба монанди чӯбчаҳои чинӣ, хуб кор мекунад. Асбобҳои чиниро пешакӣ харед ва бо онҳо хӯрок хӯред. Чунин чузъи чинӣ, алакай, чӯбҳои чинӣ аллакай ба зеҳни шумо таъсири судманд расонида истодаанд ва шумо аҳамияти парҳези дар пешистодаро фаро гирифтаед. Шояд, ҳезумҳоро аллакай ба даст гирифта, худро паррандаи сабук ҳис кунед.

Парҳези ҷопонӣ - меню чунин аст:

1 рӯз парҳези ҷопонӣ

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ;

хӯроки шом

  • ду дона тухми пухта
  • хӯриш карам судак бо равғани растанӣ,
  • як шиша афшураи помидор;

хӯроки шом

  • моҳии бирён ё судак.

Рӯзи 2 парҳези Ҷопон

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ, як крутон;

хӯроки шом

  • моҳии бирён ё судак,
  • хӯриши сабзавот ё карами бо равғани растанӣ намакин;

хӯроки шом

  • 100 г гӯшти гов судак,
  • як шиша кефир.

Рӯзи 3 парҳези Ҷопон

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ,
  • як крутон;

хӯроки шом

  • zucchini калон дар равғани растанӣ пухта;

хӯроки шом

  • ду дона тухми пухта
  • 200 г гӯшти гов судак,
  • хӯриши карами тару тоза, бо равғани растанӣ намакин кардашуда.

Рӯзи 4 парҳези Ҷопон

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ;

хӯроки шом

  • тухми хом,
  • се сабзии калони судак бо равғани растанӣ,
  • 15 г панири сахти намакин;

хӯроки шом

  • мева.

Рӯзи 5 парҳези ҷопонӣ

наҳорӣ

  • сабзӣ хом бо шарбати лимӯ;

хӯроки шом

  • моҳии бирён ё судак,
  • Як шиша шарбати помидор;

хӯроки шом

  • мева.

Парҳези 6-рӯзаи Ҷопон

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ;

хӯроки шом

  • 0, 5 мурғ судак
  • карами тару тоза ё хӯриши сабзии хом;

хӯроки шом

  • 2 дона тухми сахт судак
  • як шиша сабзии хумшуда бо равғани растанӣ.

Парҳези 7-рӯзаи Ҷопон

наҳорӣ

  • як пиёла чой бе шакар;

хӯроки шом

  • 200 г гӯшти гов судак,
  • мева;

хӯроки шом

  • ягон рӯзи гузашта, ба истиснои сеюм.

Парҳези 8-рӯзаи Ҷопон

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ;

хӯроки шом

  • мурғи нимпухта
  • карами тару тоза ё хӯриши сабзии хом;

хӯроки шом

  • 2 дона тухми сахт судак
  • як шиша сабзии хумшуда бо равғани растанӣ.

Рӯзи 9 парҳези ҷопонӣ

наҳорӣ

  • сабзӣ хом бо шарбати лимӯ;

хӯроки шом

  • як қисми зиёди моҳии бирён ё судак,
  • Як шиша шарбати помидор;

хӯроки шом

  • мева.

Парҳези 10-рӯзаи Ҷопон

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ;

хӯроки шом

  • тухми хом,
  • се сабзии калони судак бо равғани растанӣ,
  • 15 г панири сахти намакин;

хӯроки шом

  • мева.

Парҳези 11-рӯзаи Ҷопон

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ,
  • як крутон;

хӯроки шом

  • zucchini калон дар равғани растанӣ пухта;

хӯроки шом

  • ду дона тухми пухта
  • 200 г гӯшти гов судак,
  • хӯриши карами тару тоза, бо равғани растанӣ намакин кардашуда.

12 рӯз парҳези ҷопонӣ

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ,
  • як крутон;

хӯроки шом

  • моҳии бирён ё судак,
  • хӯриши сабзавот ё карами бо равғани растанӣ намакин;

хӯроки шом

  • 100 г гӯшти гов судак,
  • як шиша кефир.

13, ва охирин, рӯзи парҳези Ҷопон

наҳорӣ

  • як пиёла қаҳваи сиёҳ;

хӯроки шом

  • 2 дона тухми сахт судак
  • хӯриш карам судак бо равғани растанӣ,
  • Як шиша шарбати помидор;

хӯроки шом

  • моҳии бирён ё судак.

Инчунин бояд як хусусияти дигари парҳези ҷопониро қайд кард: қариб ҳамаи хӯрокҳо бидуни намак ва хӯришҳо омода карда мешаванд (ин хеле муҳим аст).

Натиҷаҳои парҳези Ҷопон

Таъсире, ки ҳама гуна усули кам кардани вазн ба бадани инсон мерасонад, албатта, инфиродӣ мебошад. Парҳези Ҷопон низ истисно набуд. 14 рӯз ин давраест, ки пас аз ба охир расидани он ҳар як шахс натиҷаҳои худро хоҳад гирифт. Дар асоси фикру мулоҳизаҳои одамоне, ки аллакай парҳези Ҷопонро истифода кардаанд, гуфта метавонем, ки миқдори килограммҳои талафшуда дар як курс аз 4 то 9 килоро ташкил медиҳад.

Бисёр одамон парҳези Ҷопонро на он қадар сахт мешуморанд ва парҳези пешниҳодшуда кофист, ки онҳо гуруснагӣ ҳис накунанд. Баъзе одамон аз хориҷ кардани намак аз меню нороҳатиҳои ҷиддиро ҳис мекунанд, зеро хӯрдани моҳӣ, гӯшт ва хӯришҳои намакин хеле мушкил аст.

Дар ҳар сурат, агар шумо қарор диҳед, ки парҳези ҷопонро истифода баред, шумо бояд тамоми иродаи худро ба мушт ҷамъ кунед ва тадриҷан барои худ имконот ва потенсиали пинҳонии онро ошкор созед.